کمبود برخی مواد مغذی از مهمترین دلایل بروز افسردگی

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: یکی از مهمترین دلایل بروز ضعف، خستگی، بی حالی و افسردگی، کمبود برخی مواد مغذی است.
سمیه صمدی در گفت وگو با (ایسنا) ، اظهار داشت: یکی از مهمترین دلایل بروز ضعف، خستگی، بی حالی*، افسردگی، عدم تمرکز، ناتوانی در به یاد آوردن مطالب، بی حالی و زودرنجی کمبود برخی مواد مغذی است.
وی با بیان اینکه این کمبودها به دو دلیل در دانش آموزان مشاهده می شود، گفت: نداشتن اطلاع کافی از رعایت یک رژیم غذایی صحیح، فشارها و استرسهای روحی است که می*تواند سبب عدم جذب یا از بین رفتن برخی از مواد مغذی در بدن شود.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی یادآور شد: ویتامین ها و مواد معدنی می تواند تاثیر مناسبی بر روی روند ساخت و ساز بدن، خون رسانی، عملکرد بهتر سلولهای مغزی و بهبود توانایی های ذهنی دانش آموزان داشته باشد.
صمدی با تاکید بر اینکه استفاده از ویتامین ها و مواد مغذی به منظور دستیابی به بالاترین میزان هوشیاری، حافظه و یادگیری است، افزود: پیروی از یک برنامه مدون رژیم غذایی می*تواند با بهبود عملکرد مغز و ذهن، جلوگیری از خستگی و تقویت روحیه رتبه برتری در کنکور نصیب افراد شود.
وی افزود: ویتامین*های گروه b ، e ، c ، آهن، روی، منیزیم و برخی از اسیدهای آمینه می توانند در این زمینه افراد را یاری کنند.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: غذاهای مفید و لازم برای تقویت فکر و ذهن شامل آجیل، جگر، تخم مرغ، ماهی با سبزیجات، گوشت گوسفند، بوقلمون، موز، خرمای خشک، انجیر، آلو، لیمو، سیب، گریپ فروت، انواع سبزی*ها، گوجه فرنگی، سیب زمینی و کلم بروکلی است.